趴下如何训练？
我分享一下我是怎么训练自己的核心力量的，因为我自己本人腰部不好有劳损所以很注重核心训练 我的核心力量主要是围绕臀部和腰部来训练的，因为我腰有问题，不能做太复杂的动作，所以我都是做简单的腰部和臀部的训练。
我做的是KBS（核心力量综合训练）里面的一些动作，下面分享动作给你。这些动作很简单，但是一定要多做，每个动作30个，坚持做一定会有收获。
1. 深蹲
2. 箭步蹲
3. 提踵
4. 后腿伸直
5. 侧卧抬膝
6. 俯卧撑 这三个是我自己经常做的运动，对核心力量提升很有帮助！
1、仰卧起坐；
2、平板支撑；
3、深蹲；
4、悬垂举腿；
5、坐姿举腿；
6、侧支撑；
7、弓步蹲 这个是BOSU球上的动作，平时可以在自己家里练，对于核心力量稳定性和平衡力非常有帮助！