金毛吃什么能补钙？
一、补钙食物
1、酸奶 含钙量：200毫克/100克 评价：酸奶是食物中含钙量最高的食品之一，尤其适合骨质疏松患者和婴幼儿食用。不过对于缺钙的人来说，光凭吃酸奶来补钙是不够的，还需要增加其他营养素的摄入。
2、虾米 含钙量：991毫克/100克 评价：每100克虾米中含有991毫克的钙，相当于喝21杯牛奶（每杯200毫升）才能补进的钙含量！如果每天食用50克左右的虾米就能够达到补钙的效果了。而且，对心血管系统也有很好的养生保健功效。但是，由于虾米中含有丰富的胆固醇，冠心病、高血压等心脑血管疾病患者还是应该少吃或者不吃。
3、榛子 含钙量：847毫克/100克 评价：榛子被称为天然维生素E“丸”，有抗氧化、延缓衰老的功效；而其中的钙质，不仅容易吸收，效果也是最好的一种。每天坚持吃上几颗榛子，能够有效补钙，呵护骨骼健康。
4、海带 含钙量：625毫克/100克 评价：虽然海带中的钙含量不算是高，但补钙效果却很不错。这是因为，海带中富含乳钙，这是一种优质钙来源，容易被人体吸收利用。海带中还含有大量的碘元素，有助于甲状腺功能的发挥。另外，经常食用海带还有美容功效哦~
二、药物补钙
1、碳酸氢钙 含钙量：40%~50% 评价：碳酸氢钙是目前临床上应用最广的补钙制剂，它不易引起中毒反应，安全性较好，适用于各个年龄阶段的患者。不过，孕妇禁用该药。
2、乳酸钙 含钙量：2.9% 评价：乳酸钙在消化道中被水解成为单体乳酸后，能够被肠道直接吸收，不会导致体内堆积，也不会引起便秘。但是，乳酸钙的吸收率较差，因此需要一次服用较多剂量。
三、特殊人群补钙
1、孕妇 含钙量：建议每日至少摄入1500毫克钙 评价：处于特殊时期的准妈妈对钙的需求比一般要更高一些。如果不注意钙的摄入和补充，可能出现抽筋、妊娠期高血压综合征等诸多问题。所以，在备孕阶段就应该做好补钙的准备，必要时遵医嘱服用钙剂。
2、婴幼儿 含钙量：建议从出生后一月开始每日口服钙剂，直至2岁 评价：出生15天后，宝宝就可以适当补钙了。因为母乳中钙的含量会随哺乳期的延长而减少，加之辅食中钙的含量较低，故应适量添加钙剂。