一两个月能喝水吗？
如果是在家，一两个月不喝水完全可以！ 前提是你能够保证每天只喝200ml左右的液体。并且这个“液体”不是饮料、奶茶、咖啡之类含有糖和咖啡因的混浊液体的哦~ （如果这200ml的液体中包含800kcal的热量，那么必须减少等热量的食物摄入，否则就会超标啦～） 而如果你能在1个月内做到这一点，并且同时配合一定的有氧运动，那么在减脂上你已经成功了一半了！ 因为人体在运动的时候，尤其是有氧运动，身体消耗的热能主要是来自脂肪的非蛋白碳水化合物的燃烧。这些碳水化合物会率先进入血液循环，供给给大脑、心脏和其他重要的生命器官。而当这些碳水化合物不足时，机体才会动员脂肪开始进行氧化分解供能，从而实现减脂的目的。 所以只要你做到了上述两点，身体的能量来源逐渐从葡萄糖等简单碳水化合物代谢转向脂肪代谢，你的体重会慢慢下降，体脂慢慢减少，肌肉有可能随之流失。
当然，在减少总热量的前提下，你还是可以吃到饱的。只是要改变一下饮食习惯而已——把吃主食的习惯改成吃蛋白质+蔬菜的搭配。也就是在一日三餐中，用鸡蛋、牛奶、肉类代替一部分主食，多吃青菜。 这样做的好处除了能够减少机体对碳水化合物的吸收外，还能够给我们提供充足的氨基酸、膳食纤维等营养物质，保持身体的活力和精神状态。
不过要注意的是，这种方法只能在短期内使用，不能长期以这样的饮食方案取代三餐。否则身体缺乏必需营养素的情况下，代谢机制会出现异常，引起不良后果。 如果是在健身房或者户外运动中，虽然我不提倡“绝食”的方式获取体能，但是“水”的确是最安全的能量来源之一。 在高强度的运动中，只要确保体内储备的能量足够完成当前的训练任务，在运动结束后及时补充，那么水分是不会造成什么问题的。 只不过这样需要严格监控每日摄入的热量，防止能量超标。